第3天、第4天三餐要保持平常量

有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題，不要急于限制飲食。