5、放松。
盡量在工作時間內完成工作，休息時間就徹底放空?？v容自己通宵K歌、睡個昏天暗地、看本勵志書、請朋友吃飯一吐心中不快，總之一切喜歡的自寵方式。
周一：如何克服你的“厭班癥”？
來源：39健康網 編輯：Faith
導讀：“厭班”導致一時的工作效率低下，并不是罪無可恕的事，長此以往才會屢屢被失敗感包圍，產生身心不 適甚至自我厭棄。因而我們不妨放松點，做個深呼吸，告訴自己問題遠不如想象中嚴重。正視工作的重壓會令人厭煩、允許自己有“厭班癥”，就能正視罷工和玩耍是應有的權利，特別是當厭班情緒爆發時。這就好比一直被繃緊的彈簧，需要放松才能重新恢復活力。但還是那句話，玩耍，也得選對時機。同時，我們還可以試試 做這些有益身心的事：
