Q：減肥的時候，什么時間吃飯對瘦身最有幫助？

專家：Susan Kleiner，營養學專家

A：減肥確實和吃飯的時機有很重要的關系。何時卡路里的消耗能加速新陳代謝的速度，對于減重有著至關重要的作用。如果你的大腦默認你缺少熱量和卡路里，就會減緩新陳代謝的速度，減少卡路里的消耗。

由此可見，一頓早飯有多么重要！在醒來以后的一小時之內吃早餐，一定要喝水，加速新陳代謝，告訴大腦你并不需要儲存這些卡路里。記住，你早餐吃的 越晚，熱量消耗就越少。

接下來，在早餐之后的三小時之內吃中飯，至少補充點零食，這樣會維持你的血糖平衡，加速新陳代謝，也能提升精力。

下午4點鐘左右，你的新陳代謝開始減緩，直到晚上睡覺時降到最低點。至于晚餐，根據我的研究經驗，7點半完成晚餐是最適合減肥的，這樣也會讓你擁有足夠的能量維持到第二天早晨。

當然啦，沒有一個相當明確的減肥時間表，不過，專家們建議，請把大餐移到一天的上午和下午時間完成。一個高質量的早餐更是能保證你的減肥成果。