來自日本的營養(yǎng)管理師伊達(dá)友美老師，是AOHAL美容機(jī)構(gòu)的飲食顧問，她根據(jù)自己的經(jīng)驗，制定出了一套兼顧健康與美的飲食方法，其方法簡單易行，可長期堅持，因此在日本擁有相當(dāng)?shù)娜藲狻?/p>
提升代謝水平的套餐：
豆乳土豆?jié)鉁?/strong>
材料1人份：洋蔥1個、土豆兩個、顆粒狀清湯料1/2小勺、無調(diào)整豆乳100cc、水200cc、鹽、胡椒、橄欖油、荷蘭芹適量。
制作方法：
1. 將土豆和洋蔥切成薄片，在鍋中放入橄欖油，以小火充分翻炒，注意不要炒煳。蔬菜炒熟后加入水和清湯料煮約10分鐘。
2.關(guān)火后加入豆乳，再將蔬菜放入攪拌機(jī)中攪碎。
3. 將蔬菜再倒回鍋中，煮開后，加入鹽、胡椒調(diào)味，盛入盤中再點(diǎn)綴一些西芹。
