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堅(jiān)持做早晚減肥操 懶MM被窩中享瘦

來源:太平洋女性網(wǎng) 圖片來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:UK
導(dǎo)讀:白天工作忙?只需要早起或睡前抽一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間,就能讓你在舒服的被窩里擊退贅肉,塑造迷人身姿。

 

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以上向大家介紹的睡前懶人減肥操,非常適合平常工作勞累的MM們。小編還給大家?guī)硪惶讓I(yè)老師推薦的減肥瑜伽動(dòng)作,每晚臨睡前,花10分鐘練習(xí),成為氣質(zhì)苗條熟女其實(shí)很簡(jiǎn)單!

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功效:使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時(shí)對(duì)女性也非常有益處,可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期,調(diào)節(jié)月經(jīng)流量,緩解痛經(jīng),促進(jìn)卵巢功能正常。

step1 端坐于床上,彎曲膝蓋,腳掌相對(duì)。雙手抓腳,挺直脊柱,腳后跟靠近會(huì)陰處。

step2 吸氣,抬頭,伸展脊柱。呼氣,身體前屈,將額頭盡可能地貼近床面,保持正常的呼吸一分鐘。

tips:盡量使兩膝靠近床面,結(jié)束動(dòng)作后,伸直兩腿,抖動(dòng)放松。

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