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7大科學飲食安排 吃飽吃好還減肥

來源:onlylady女人志 編輯:rain
導讀:不健康的飲食規律,和無節制的攝取食物是引起“獲得性肥胖癥”的原因,如何健康飲食,過了嘴癮,身體還能保證理想體重?7大科學飲食安排,讓你吃飽吃好還減肥。

 

7大科學飲食安排 吃飽吃好還減肥

 

科學安排一日三餐

在正常生理情況下,一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量,剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、肉類食物。

 

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