蛋白質要多吃

蛋白質要多吃
攝取足夠量的蛋白質能夠提高人體的新陳代謝水平。幫助人每天多消耗150~200卡的熱量。所以能夠幫助你減肥。那么哪些食品是高蛋白為主的呢？富含蛋白質的食物包括低脂牛奶、瘦肉、豆類等等。務必把這些食物加入到你的減肥餐中，這樣對增加飽腹感和減少脂肪形成都有很大的作用。只要每天保證擁有10%——35%的蛋白質攝入量便足矣。